05月09日 15:52 UPDATE!
こんにちは！
今日は生憎のお天気ですね。
けどお天気もGWをわかってるかのような変わりぶりでちょっと面白いですね🤭
連日のジム1日2回で今日は全然起きれませんでした😅
11時くらいに起きて歩いてジムへ歩いて🚶👣
着く頃にはいい感じに体も温まっているのでそのままトレーニング💪
ケーブルを使って細かいとこやりました。
上半身の発達がイマイチなのは肩周りの回旋運動が未熟なんじゃないかとあれこれやり始めたら少しいい感じです。
これは体の歪みに対してもいい影響ありそう。
何だかんだ1時間くらいやってまた歩いて帰りました。
小雨が降ってましたが傘をさすほどではなかったです。
帰ってきていつものゆで卵と鶏ムネと味付けモヤシを食べました。
今週前半は塩分多めにして水分もたくさん摂ろうと思います。
仕上げの調整の練習です。
昨日はリフィードで玄米を1日に2合食べましたが思ったほど浮腫んでなかったですね。
逆に筋肉に少しボリュームが出ていい感じに見えました。
今日は自宅で少しお仕事して夜はジム行きます！
スクワットやろ！！
毎日楽しい😋
いつもありがとうございます！
MUSASHI
05月08日 14:22 UPDATE!
タイトルにもあるように、今日は母の日ですね♪
離れて住んでるけど、感謝の気持ちを込めて お花を送りました^_^
オフクロ
いつも、ありがとう(*^^*)
息子は、東京で頑張ってます(^_−)−☆
落ち着いたら、久しぶりに実家へ帰るかな♪
ATSUSHI
05月08日 12:43 UPDATE!
こんにちは！
気持ちいい日曜日ですね。
毎週日曜日といえばワタシはココ最近『チートデイ』を実施してきましたが今日からは効率良く体脂肪を減らしていく為に計算して炭水化物を摂っていく『リフィード』に切り替えます。
なので山岡家さんとは暫くのお別れです。
朝起きて体重測定した後に玄米を炊飯器にセットして着替えてすぐ外へ出ました。
身体がだんだん軽くなってきたので今日はジョギングも混ぜながら無理せず走ったり歩いたりを繰り返し60分くらいで帰ってきました。
帰ってくると炊きたての美味しそうな玄米がワタシを労うように待っててくれました。
鶏肉と玉子と味付けモヤシをおかずにかきこみました。
ちょっと泣きそうになりました。
大会まであと20日！
マイペースで頑張ります💪🔥
写真は昨日のトレ後のいきなりステーキのヒレ200gレア！
MUSASHI
05月07日 15:31 UPDATE!
こんにちは！
ちょっと曇ってますが☁️穏やかでまったりしたGW後半ですね。
都内からの帰りにいつもと違うジムへ！
マシンが違うだけで刺激が全然違う！モチベが上がる！
更に減量が進む！
最高です！
帰って休憩して余裕があれば夜も行きます！
いつもありがとうございます！
MUSASHI
05月06日 17:51 UPDATE!
こんにちは！
ちょっと休憩中です。
昨日はめっちゃ暑かったので思わず家の近くの河原で日焼けしちゃいました。
お陰で今日はめっちゃいい色😁
大会まで1ヶ月を切りましていよいよ仕上げの段階ですかね。
一般的に見たらそこそこ絞れてるかもですがステージに上がるにらまだもう少しですね。
間に合わなくても焦らずに丁寧にやってこうと思います。
5/28の次は7/2の沖縄🌴🌺✈🍍
2019年にも行きました。
その時は女風のご予約も兼ねての遠征になったので1週間くらい滞在しました。
今回はどうかなぁ？
今日も鶏肉を持って都内に😁
こういうのをちゃんとやれたかやれないかでやっぱり仕上がり変わってくる。
夜も頑張りまーす！
写真は昨日の河原で出会ったカワイイお客様☺️
MUSASHI
05月06日 14:25 UPDATE!
今日は、夕方からジェントルマン東京のセラピスト業の研修です！
しっかり勉強して、覚えてレベルアップしてきます(^_−)−☆
研修してる間は、DM送れないので終わったら連絡しますね♫
研修、頑張ろ〜っとᕦ(ò_óˇ)ᕤ
ATSUSHI
05月05日 16:53 UPDATE!
気分転換でバッティングセンターへ♫
最近、行く頻度多い気がする(^^;;
決して、ストレス溜まってるわけじゃないからね！笑
でもね〜、プロ野球も始まってるし、身体動かしたくてウズウズしてるの((o(^∇^)o))
最近、行ってるせいか感覚戻ってきて打てるようになってる＼＼\\٩( 'ω' )و //／／
GW最終日、ゆっくり休んで素敵な休日をお過ごしくださいね(*^^*)
にしても、天気良いし暑いf^_^;
ATSUSHI
05月05日 10:19 UPDATE!
おはようございます！
今日は暑くなるみたいなのでちょっと外で日焼けでもしてこようと思います😁
熱中症に気を付けなきゃねー
意外と日焼けは身体が疲れますからね
てことで朝ご飯食べながら準備してます。
そして夜はジム行ってと
明日は行けなそうだから今日少し頑張っとこ💪
弁当以外はこんな感じの食事が多いです。
トレ前は糖質脂質を少しだけ摂りますがそれ以外はこういうほぼタンパク質と食物繊維のみみたいな感じです。
今朝の体重、79.3！
だんだんゴールも見えてきましたね。
あと23日です！
MUSASHI
05月04日 23:58 UPDATE!
こんばんは！
昨日のフルスクワットがかなり効いちゃって今日は朝起きれませんでした😰
筋肉痛もヤバかったので今日は夜、有酸素でウォーキングしてきました。
いつものコースもだいぶ慣れてきたので少し遠回りして長めのコース！トータル2時間半！歩数にして約14,000歩！
夜風が気持ち良くていい気分転換にもなりました。
こんな事減量生活じゃないと味わえないなぁ。
感謝感謝🙏
てことで明日も元気に頑張るぞ🔥
明日はめっちゃ夏らしいので🌞🌴🌺✨日焼けしにいこうかな
今日もありがとうございました！
MUSASHI
05月04日 18:15 UPDATE!
今日も天気良くて 暑いですね〜f^_^;
今日は、急遽本職の仕事出勤でスーツ姿です！
周り、スーツ姿の人全然居ないから、若干恥ずかしい気持ちに(*´ω`*)
でも、スーツ姿の方を見かけると心の中でホッと一安心♪
ジェントルマン東京は、明日5月5日 11時〜20時で出勤致します^_^
お客様からの、DMやお問い合わせ等、お待ちしておりますm(__)m
ATSUSHI
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