05月21日 10:36 UPDATE!
こんにちは！
お天気イマイチですね😥
都内向かってます！
ケトジェニック後に玄米、オートミールを摂るローファットダイエットにきりかえましたが今回は質感がイマイチ…
明日からまたケトジェニックに戻して木金土はローファットダイエットに切り替えず脂質を増やす感じにしてみようかなと思います。
セオリーはあくまでセオリー
それが100%合うとは限りません。
それくらいフレキシブルでいいと思います。
体質は変わるものですのでこれはあくまで今回に限っての対応です。
糖質が合う時が来るかもしれないです。
てことは来週後半は脂の乗った美味しい食材に囲まれちゃう感じですね🤭🤤
頑張ろ！
コンテストまであと1週間！
大阪出張絶賛ご予約受付中です！
よろしくお願いします！
MUSASHI
05月20日 13:19 UPDATE!
こんにちは！
今日は目覚めても動けずにモタモタしてて
外に出たのが60分後！
さすがに減量末期って感じになってきましたね。
ひゃー楽しみ！
来週の土曜日ですよー！
例年より仕上がりがいい感じに進んでて今からワクワクしてます！
コンテストが終われば大阪出張行きますよー！
そう！今日から受付開始です！
よろしくお願いします！
今回は約1週間！
楽しみだなぁー！
美味しい物いっぱい食べちゃうのかなぁー？(笑)
いつもありがとうございます！
今日もガンバロー！
MUSASHI
05月19日 17:27 UPDATE!
身体のメンテナンスです！
整体とストレッチ♫
今回は、Dr.ストレッチに行ってきました^_^
メンテナンスは、本当に大事です！
行った後は、身体がかなり軽くなりスッキリします(*≧∀≦*)
また、来月も行かなくちゃ♫
ATSUSHI
05月19日 12:08 UPDATE!
こんにちは！
都内向かってます！
今日は朝トレお休みでした。
昨日までの4日間『ケトジェニックダイエット』をやりました。
糖質をかなりカットして体脂肪を優先的に利用するサイクルを回す為、糖質をあえて枯渇させて後半のカーボローディングに備える為。
で、その4日間でもかなり絞りが進んでバキバキ感が上がりましたがその代わり筋肉はペシャンコペラペラの状態。
今日から3日間は【ローファットダイエット】に切り替えます！
脂肪と塩分を極力抑えて糖質をじわじわ摂って筋肉の中にグリコーゲンとして溜め込みます。
そうすることでドライでボリューミーな筋肉に仕上げます。
今週は最後の1週間前の練習(予行練習)でもあるので怖がらずしっかり摂って検証します。
来週の本番に備えて頑張ります！
今朝はオートミールとプロテインに写真の3点！
デーツのドライフルーツ、R-1、無脂肪ヨーグルト！
タンパク質とその他ビタミンミネラル、食物繊維！
今日はお弁当に鶏ムネ(低温調理したもの)玉子の白身、プチトマト、キュウリ←野菜が食べれる事が幸せ！カリウム多めの物を選んで浮腫予防します。
先日も書きましたが糖質は水分とくっつく性質を持ってます。
摂りすぎはカロリーオーバーだけではなく浮腫みの原因にもなります。
適量をいいタイミングで摂って筋肉中にじわじわローディングしていきます！
あー仕上がりが楽しみ！
今日もやや上がり気味ですが平常心で参ります。
いつもありがとうございます！
MUSASHI
05月18日 15:58 UPDATE!
上司に またまた、ラーメン屋さんに連れてってもらいました♫
昼間、たまたま外に出る機会があって、本職の仕事中にラーメン好きな上司と一緒に行ってきました^_^
新宿にある 味噌ラーメン 十味や さん♪
俺が食べたのは白味噌ラーメンの味玉付き(*´ω｀*)
野菜もたくさん入ってて、美味しかった〜♫
また、連れてってもらお〜っと☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
ATSUSHI
05月18日 15:21 UPDATE!
こんにちは！
絶賛ケトジェニックダイエット中です！
けど一旦今日で終わり！
明日から毎食玄米が食べれるローファットダイエットに切り替えます！
この前半4日間のケトジェニックと後半3日間のローファットはコンテンツ前の最終調整です。
ダイエット初心者の方がやってしまうともしかすると1番怖い筋肉だけ落ちて脂肪をたくさん付けてしまう怖いことになりかねないのでお気を付けくださいね。
何をどれくらい摂るか？どのタイミングで？運動量はどれくらい？などご自身合ったやり方で是非おこなってみてくださいね。
ケトジェニックはあまり好きではありませんでしたので比較的避けてきましたが今回思いの外反応が出ててちょっと見直そうかなと思ってます。
上手に効果が出ると楽しいですね。
諦めずにやり続けてるとこういう時に出会えるんだなと改めて思いました。
さぁ今年の初戦まであと10日！！
楽しむしかない！
いつもありがとうございます！
大阪出張20日13時から受付開始です！
https://gentlemans-club.tokyo/news/
よろしくお願いします！
MUSASHI
05月17日 12:21 UPDATE!
こんにちはー！
ケトジェニックに切り替えてまだ3日ですが早くも減量が進んでてビックリします！
炭水化物は水分とくっつこうとする性質があるので体に水分を溜めやすかったりします。
本来はそれが必要だからそうなるわけですがボディメイクの最終段階ではそれも排出させてドライに仕上げる事が目的になるので食事からそれをカットするとちゃんと水分も体から出ていってくれるわけですね。
初日は低血糖状態で立ちくらみクラクラとかありましたが体もすぐに適応してくれて糖質優先利用から体脂肪優先利用に切り替わってからはそういう症状も無くなりました。
あとはなんと言っても眠気でぼーっとする感覚が抜けて頭もスッキリ！
とりあえず明日までやって木曜日からまた玄米をこまめに入れて今度はカーボローディングします！
楽しみだなぁ
写真は糖質ゼロ弁当！！
MUSASHI
05月16日 16:15 UPDATE!
ケトジェニックダイエットを水曜日までやります！
木曜日から玄米を毎食食べます！
その感じを見て来週の最終調整に入ります！
今日は朝のジムが終わって歯医者にお口のクリーニングに行きました。
毎月の性病検査も大事ですがお口のクリーニングもこまめに行くようにしてます。
商売道具ですからね(笑)
メンテナンス大事！
夕方ちょこっとお仕事して夜はまたジム行きます！
いつもありがとうございます！
MUSASHI
05月16日 16:13 UPDATE!
先日、久しぶりに少し時間あったので、夜お酒のおつまみに餃子焼いてみました♫
前職で調理のお仕事に携わってたので、久しぶりに食べたくなって焼いてみようって！
上手に焼けてるでしょ(*≧∀≦*)？
ただ ただ残念だったのが、酢とコショーが無かったこと(ToT)
また、お家でおつまみ作りやろうっと( ^ω^ )
ATSUSHI
05月15日 16:27 UPDATE!
本職の仕事で外に出る時は、毎週1回は必ず温泉とサウナに行ってる気がする♫
入浴2 サウナ8の割合でほぼほぼサウナなんだけど(о´∀`о)
汗流すと気持ちいいんだよね〜♪
また、確実に来週も行くことになるけどσ^_^;
セラピストさん同士でサウナ行ってきたってツイートや写メ日記見ると、ちょっと羨ましいなぁって思うよ！
ATSUSHI
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