女性用風俗・女性向け風俗【ジェントルマン東京】｜写メ日記

写メ日記

【デイリーランキング】

10月28日 18:18 UPDATE!

【デイリーランキング】

MUSASHI(48) プロフィール

本日2位?でした！


ありがとうございます！



都内向かってます








今日もプリズンブレイク観てます






今何周目かもう忘れました(笑)






また配信が終わるまで見続けるかも(≧∇≦)





撮影が終わったのでホントに今年のオフです



少しお酒も




そしてジャンクフードも





ちょっとだけ





MUSASHI





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【黒電話】

10月28日 16:51 UPDATE!

【黒電話】

MUSASHI(48) プロフィール

ピザを30分前に頼んだんですが…



え？！



もう配達員戻ってますよ



まだうちには届いてない！



そんなはずはない！







みたいな会話




オチは無いんですけどね（≧∇≦）




こういう撮影も楽しいな




皆さんも写真でひと言





一緒にやってくれたら嬉しいな




MUSASHI





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セルフコンパッションで充実した人生に

10月28日 13:24 UPDATE!

セルフコンパッションで充実した人生に

TAISE(38) プロフィール

昨日ご紹介した
「慈悲の瞑想」ですが、
実は、
「セルフコンパッション能力」を
高めるための方法でもあるんです！


「セルフコンパッション」
以前日記でご紹介したテクニックです(^^)
（10/5の日記でご紹介しました）


その時は
ふむふむ、なるほどぉと思っても
忘れちゃいますよね（汗）


直訳すると
「自分への思いやり」です( ?ω? )


何か嫌なことがあったり、
失敗してしまったり、
落ち込んでしまった時に、
自分で自分を励ますことなのですが、
これがなかなか難しいのです。


もうダメだとか…
私はどうしてこうなんだろう…
情けない…などと、
自分を責めてしまっていませんか？


セルフコンパッション能力を高めるには
実際に
失敗して励まして、
失敗して励ましてを
たくさん繰り返すことなのですが、
なかなかその機会に
巡り会えないことが難点です。
（毎日何度も失敗するなんて、
なかなかないですもんね）


そこで、
昨日ご紹介した
「慈悲の瞑想」を習慣にしていると、
自分を思いやる気持ちが出てきて、
セルフコンパッション能力が
どんどん高まっていくのです！


私も幸せありますように。
この人もあの人も幸せでありますようにと
祈ることで、
だんだんと自分で自分を励ますことが
できるようになっていくというわけですね♪


セルフコンパッションの効果は、
すごいんです！


自己効力感が高まる。
やればできる！という感覚です。
情熱や好奇心、
やり抜く力が高まる。


メンタルが強くなる。
人を許せるようになる。
自信を持てる。
ありのままの自分を好きになる。


さらには、
オキシトシンの効果もあります！


慈悲の瞑想も
セルフコンパッションも
全くお金がかからないテクニックです♪
いつ始めても
遅いということもありません?( 'ω' )?


ダメなやつだと
自分を責めてしまっては、
どんどん自分を嫌いになってしまいます。


誰にでも終わりがくる人生です。
ぜひ自分を思いやる能力を高めて、
自分を好きになり、
自分らしく
充実した人生を過ごしてくださいね☆


タイセ
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イソジン、新コルゲンコーワうがいぐすりを常に持参しています。

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ジェントルマン東京本店　Taise


【りょうもう】

10月28日 12:22 UPDATE!

【りょうもう】

MUSASHI(48) プロフィール


こんにちは



最近香港の写真が多かったので



日常の一コマ



浅草から特急で帰ろうと思ったら赤いりょうもうでした




旧式の車輌ですが味があっていいですね




週の始まり月曜日





体調崩されてる方はいませんかー？




今日は夜から都内行きまーす






MUSASHI






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性病検査問題なし！

10月27日 21:23 UPDATE!

性病検査問題なし！

TAISE(38) プロフィール

性病検査、
今回も問題ありませんでした。


これからも定期的に
検査していこうと思います！


10月ももうすぐ終わりますね( ?ω? )


毎年、
誕生日（10/21）を過ぎると、
今年も後2ヶ月かぁとしみじみ思います。


今年中にやりたいことなどがあれば、
どんどんやっていきたいですね！


僕は今年中に、
10割蕎麦を食べるのと、
焼肉とお寿司を食べるのと、
米粉ケーキを食べたいです♪


って、
食べ物ばっかりだ(*´-`)笑


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【デイリーランキング】

10月27日 19:40 UPDATE!

【デイリーランキング】

MUSASHI(48) プロフィール

こんばんは！


今日は2位?でした！


いつもホントにありがとうございます



今日は疲れが溜まっている気がしたのでジムはお休み


マッサージガンで筋肉ほぐしたり



軽くお散歩して血流良くしたり



明日もいい日になりそう(*^^*)







MUSASHI





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慈悲の瞑想

10月27日 19:11 UPDATE!

慈悲の瞑想

TAISE(38) プロフィール

先日は神社へ
幸せでありますようにと
手を合わせてきました(^^)


気持ちがシャキッとしましたね！


ただ、
幸せを願うことは、
特別神社などへ行かなくても
いつでもできます(^_−)


しかも、
それを習慣化することで
とても素敵なことが起こるのです！


ということで！
今日も僕の好きなジャンルのお話です♪
ぜひお付き合いください♪


「慈悲の瞑想」ってご存知ですか？
（じひのめいそう）


仏教からきたもので、
マインドフルネス瞑想の一つです。


「慈」は、慈しみの心で、
「あの人が幸せでいて欲しいな」という気持ち。


「悲」は、哀れみの心で
「あの人の悲しみや苦しみが
少しでも楽になればいいな」という気持ちです。


この慈悲の瞑想を日々の習慣にすることで、
心が豊かになったり、
心が安定したり、
ストレスを軽減することができます！


細かいメリットは
もっともーーっとあるのですが、
今回は割愛しますね( ?ω? )


それではさっそく、
やり方をご紹介します！


まずは目をつぶり
自分をぼんやり思い浮かべます。
そして「私が幸せでありますように」と
自分の幸せを願います。


次にお子さんなど身近な人を
順に思い浮かべます。


息子、娘が幸せでありますように。
夫が幸せでありますように。
父が幸せでありますように。
母が幸せでありますように。
ペットのタマが幸せでありますように。
友達の花子が幸せでありますように。　


というように、
それぞれの顔を思い浮かべながら
みんなの幸せを願っていく。


これだけです！


簡単ではありますが、
これを毎日続けなければ
なかなか効果を実感することはできません。


忘れてしまったり面倒になったり、
続けるのって
なかなか難しいんですよね(^_^;)


そこでオススメの方法はこちら！


「すれ違う人の幸せを願う」


です！


通勤や買い物で外に出たら、
まずは、
今日も私が幸せでありますようにと
自分の幸せを願います。
目をつぶらなくて大丈夫です！


それから人とすれ違うたびに、
この人が幸せでありますように
あの人も幸せでありますように
わんちゃんも幸せでありますように
このお花も幸せでありますように
というように、
優しい気持ちでみんなの幸せを願います。


これでOKです！


この方法なら
朝の通勤時間や
外出のついでにできるし、
5分も行えば10人くらいの幸せを
願うことができると思います！


これなら毎日続けられそうな
気がしませんか？


脳の中には、
「思いやり回路」と呼ばれる
一連のシステムがあるのですが、


この慈悲の瞑想を長年続けている人の
脳を画像で見ると、
思いやり回路が
目に見えて大きく発達していたそうです。


思いやり回路が発達すると、
愛情ホルモンと呼ばれる
オキシトシンが
たくさん分泌されるようになります！


オキシトシンが分泌されると、
不安や心配などを緩和させてくれたり、
副交感神経が優位に働くようになり、
心身ともにリラックスするため
ストレスを軽減させてくれたりします☆


そして、
ここが重要なのですが、
他人を思いやる気持ちや
自分を思いやる気持ちが出てくるのです！


自分を思いやることができると、
ダメな自分も
良い意味で許すことが
できるようになっていきます。


すると自信にも繋がり、
人生も充実してくるというわけです(*´-`)


すごいですよね！


ぜひ「慈悲の瞑想」を
習慣化してみてくださいね＼(^o^)／


あなたが幸せでありますように☆


タイセ
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【X】
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ジェントルマン東京本店　Taise


【餅】

10月27日 14:08 UPDATE!

【餅】

MUSASHI(48) プロフィール

こんにちは



最近朝から餅食べることが増えてます



去年くらいから食物繊維を多く食事に取り入れて血糖値の急上昇をコントロールするのを意識してましたが




無闇に摂りすぎるのも良くないと身を持って知りました




食物繊維を予め摂っておくことで後から糖質を摂ってもそれが急速に血液中に溶け出すのを防ぐのが食物繊維で


ただ摂りすぎると（特に消化の能力が充分でない朝は）吸収を諦めてそのまま排泄してしまおうとします


それでは本末転倒なので朝は寝てる間にエネルギーが枯渇するので特に急速な供給が必要なので食物繊維は最低限に抑えて糖質は吸収のいい物に変えてみてます



前より調子がいいので暫くこのままいってみようと思います



自分には何が合うか試行錯誤してる時ってめっちゃ楽しいんですよ




そしてそれが上手くいった時は最高な気分です



来年もコンテスト出場したいと思ってます



今年よりも更にいい物をご披露できたら幸せです



応援よろしくお願いします（*^^*）








MUSASHI





https://lit.link/gentlemantokyomusashi


【デイリーランキング】

10月26日 21:37 UPDATE!

【デイリーランキング】

MUSASHI(48) プロフィール

また2位?でした！


ありがとうございます！



午後早めにジム行って夜は地元で花火やってるって話を聞いて



ちょっとだけ見てきました



もうだいぶ涼しくなってきましたがこの時期に見る花火もいいものですね



ステージでは八木節が派手に行われていて花火も勢いよく上がっていました



昔から花火には厄除けの効果もあるとかという話も聞いて何か気持ち的にとてもスッキリ気持ち良かったです



明日ものんびり過ごします




MUSASHI





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【写真】

10月26日 16:29 UPDATE!

【写真】

MUSASHI(48) プロフィール

香港で撮ってもらったのが少しずつ送られてきてます


今までとはかなり印象が違うので戸惑いを覚える方も多いかもしれませんが



ワタシは好きです



撮ってもらえて嬉しかったです



総枚数6000枚を超えるようなので少しずつ出していきますね




ありがとうございます




MUSASHI




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