本日は2位🥈でした！
いつもありがとうございます😊
先日見始めたネトフリのプリズンブレイク
シーズン5まであって
昨日やっと全部見終わりました
喪失感が凄くて
また1から見てます(笑)
まだ見つけられてない伏線とか見つけられたらいいなぁ
皆さんのオススメの映画とかドラマありますか？
いつもありがとうございます
MUSASHI
09月24日 14:14 UPDATE!
09月24日 00:39 UPDATE!
【ピカデリーサーカス】
引き続きロンドンですが
ピカデリーサーカス
ここが行った中では1番印象的なところでした
どこまで行っても石畳
ミュージカルとかいろんな劇場が並んでました
1番驚いたのはアダルト系のオモチャやらコスチュームやらが並んだお店が普通にぽつぽつあったりします
革のハーネスとグローブ、ちょっと変わった素材のケツワレ(お尻が丸見えのパンツ)を買いました
高かったけど凄くちゃんとしてて試着してみたらしっくりきたので気に入って即決でした
もちろんビールとフィッシュ&チップスも食べましたよ(笑)
またヨーロッパ旅したいな
MUSASHI
09月24日 00:35 UPDATE!
あなたはいるだけで価値がある
自分なんて何の価値もない
そんな風に
思ってしまうことはありますか？
決してそんなことはなく、
あなたは生きているだけで価値がありますが、
自己肯定感が低くなってしまっている時に
思いがちなのかもしれません。
この
「自分なんて何の価値もない」は、
裏を返せば、
人の役に立ちたい！
人を喜ばせたい！
という心の叫びなのだそうです( ?ω? )
ゆえに、
そんな気持ちから抜け出すには、
「人からありがとうと
言われることをする」
です！
仕事を手伝う
家事を手伝う
荷物を持ってあげる
エレベーターで「何階ですか？」と聞く
お先にどうぞと道を譲る
ドアを開けてあげる
電車で席を譲る
誕生日おめでとう！とお祝いの言葉を伝える
お土産を買って帰る
相手を褒める
など様々ですが、
些細なことでいいのです！
「ありがとう」という言葉には、
あなたのおかげとか、
あなたがいてくれて良かった
というメッセージが含まれています。
それが、
自分の存在価値を高めてくれます！
また、
たくさんの人に親切にすると、
「自分なかなかやるじゃん！」と
自分に誇りを感じられるようになります(^ ^)
その気持ちが
自己肯定感を
高めてくれるのですね♪
できれば一日一回、
「ありがとう」と言われることをする。
これを続けていれば、
どんどん自己肯定感が高まると思います☆
タイセ
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【コロナ対策しています】
アルコール、アルコールティッシュ、
イソジン、新コルゲンコーワうがいぐすりを常に持参しています。
【X】
Xのアカウントをお持ちでしたら、お気軽にDMください♪
ご相談だけでも問題ありません(^ ^)
@GenT_taise
※出勤情報にない日程のご相談もお気軽にご連絡ください
ジェントルマン東京本店 Taise
09月23日 16:19 UPDATE!
歯医者が怖い…
先日歯医者へ
歯のクリーニングに行ってきました！
歯医者って、
好き嫌い別れませんか？
リラックスできて好き。
歯が綺麗になるから好き。
普通。
特に好き嫌いはない。
怖い…。
緊張する…。
恐ろしい…。
僕は、
どちらかというと嫌いです（汗）
というのも
あのウイーーーーンってなるやつ…
苦手なんですよね…
なんだか
変な力が入っちゃいます:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
「痛かったら左手を上げてください」と
言われるけど、
すぐ上げたら
かっこ悪いよなとか思って
手のひらを逆の手でつねったりして
気を紛らわせている（笑）
今、舌を動かしたら
舌が粉々になったり、
今、唾を飲み込んだら
変なところ削れたりしちゃうかな…
とか考えてる（汗）
でも何とか
鼻からゆっくり息をして
耐えてる:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
実際は痛くないんだけど、
痛かったらどうしようと
変な汗かきながら
常に緊張してる…
そうしている間に、
今回も無事に終了ε-(´∀｀; )
虫歯もなく、
歯もツルツルになりました♪
口臭や見た目、
とっても大事ですから
これからも定期的に通おうと思います٩( 'ω' )و
タイセ
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【コロナ対策しています】
アルコール、アルコールティッシュ、
イソジン、新コルゲンコーワうがいぐすりを常に持参しています。
【X】
Xのアカウントをお持ちでしたら、お気軽にDMください♪
ご相談だけでも問題ありません(^ ^)
@GenT_taise
※出勤情報にない日程のご相談もお気軽にご連絡ください
ジェントルマン東京本店 Taise
09月23日 14:37 UPDATE!
【バッキンガム宮殿】
朝にロンドンの写真をアップしたので
その時行ったバッキンガム宮殿の写真も
観光客と警備の人とめちゃめちゃ人が多かった
今の日本もそうですよね
そんな感じでした
歴史のある建物はとても魅力的です
ただ見るだけで、その目に映すだけで
いろいろなイメージが広がります
旅はホントに心を豊かにしてくれますね
9月の台湾は灼熱でしたがロンドンは冬の始まりみたいな気温でした
そういうのもちょっと寂しくてとても好きです
MUSASHI
09月23日 12:06 UPDATE!
【ロンドン】
こんにちは！
5年前の9月にはロンドンも行ってました
初めてのヨーロッパは遠かった！
行く途中にもまあまあなトラブルがあり
ここでは詳細は控えますが
いろいろ楽しかったです
こちらは地下鉄に乗ってみたかったので乗ってお出掛け
現地に住む知人とSAVOYでお食事しました
浮かれた観光客丸出しでめっちゃ写真撮ってました(笑)
また行きたいな
MUSASHI
09月22日 23:00 UPDATE!
夜さんぽ好きにはいい季節
今日は
曇っていましたが、
少しだけ涼しさを感じた1日でした♪
明日から最高気温も
30度を切り、
やっと過ごしやすくなるのではと
ちょっとだけウキウキしています(^ ^)
まあ、
30度以下でも25度以上は
夏日なので、
秋っぽくはないのかもしれません。
天気もあまり良くないのかしら(u_u)
しかしながら！
夜散歩好きとしては、
とってもありがたいです！
これからの季節、
気持ちいいだろうなぁ( ?ω? )
歩きながら
頭の中を整理したり、
行き交う人を見て、
この人も幸せでありますようにと
「慈悲の瞑想」（じひのめいそう）をしたり♪
「慈悲の瞑想」は、
誰かの顔を見て
純粋にその人の幸せを願う行為なのですが、
ただそれだけなのに
素敵な効果があるんです！
習慣にすることが必要ですが、
心が豊かになったり、
心が安定したり、
自分に優しくなれたり、
ストレスを軽減することができます。
ということで、
これからのんびり夜散歩に
行ってきます(^o^)/
タイセ
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【コロナ対策しています】
アルコール、アルコールティッシュ、
イソジン、新コルゲンコーワうがいぐすりを常に持参しています。
【X】
Xのアカウントをお持ちでしたら、お気軽にDMください♪
ご相談だけでも問題ありません(^ ^)
@GenT_taise
※出勤情報にない日程のご相談もお気軽にご連絡ください
ジェントルマン東京本店 Taise
09月22日 22:17 UPDATE!
【デイリーランキング】
今日は2位?でした！
ありがとうございます！
都内のゴールドジム行ってきましたよ！
三連休中は施設利用料ゼロ円キャンペーンやってるそうで
調子に乗って明日も行っちゃおうかな？(笑)
行けるかなー？
祝日は20時終わりが多いのかな？
いろんなマシンがあったけど普通にバーベルやってました
けどとても新鮮な刺激！
皆様はどんな三連休ですか？
MUSASHI
09月22日 19:18 UPDATE!
快楽や刺激を求め過ぎていたら
昨日の日記でお伝え通り、
楽しいことがあった後や
幸せな時間を過ごした後に
寂しくなったり、
虚しくなること。
これはドーパミンが出たからで、
個人差はありますが、
人として当然の現象ということでした(^_−)
決しておかしいことではありません！
でも、
寂しいまま、虚しいまま
耐えるのはしんどいですよね(*_*)
今日は、
そんなドーパミンに
振り回されないためには
どうしたら良いかを
お伝えしたいと思います(￣^￣)ゞ
（ドーパミンの詳細については、
昨日の日記をご覧ください！）
生きていく上で
絶対に必要なドーパミン。
無くすことはできません。
僕らの脳は、
そのドーパミンによって
エキサイティングな可能性を秘めた未来に
関心を向けるように
プログラムされています。
ということは、
注意しないと
未来にばかり気を取られて
目の前の現実や今を
おろそかにしてしまいがちです（汗）
新しいことをしたい。
もっと刺激が欲しい。
この気持ちも大事ですが、
これだけでは危険です！
極端に振り回されてしまうと、
身近な幸せを
見落としてしまうんですね。
そこで、
ドーパミンの弱点を補う物質の登場！
「未来」よりも「今」を
大事にする脳内ホルモンです\(^o^)/
セロトニン、
オキシトシン、
エンドルフィンなどです☆
これらの脳内ホルモンは、
ドーパミンの「期待」の快楽とは違い、
「感覚や感情」から喜びを
もたらすものなのだそうです。
今、手元にあるものへの
感覚や感情が
喜びになるのですね。
セロトニンなどのホルモンを増やす方法は
いろいろあります！
・タンパク質を摂る
・毎朝同じ時間に太陽の光を浴びる
・ウォーキングやサイクリングなどのリズム運動を20〜30分行う
・大切な人（ペットやぬいぐるみも）とのスキンシップやコミュニケーション
・好きなものや人（推しなど）を見る
・好きなものを食べる（飲む）
・辛いものを食べる
・サウナに入ってととのう
・ヨガ、瞑想、呼吸法
など。
後は、
「感覚を味わう」という方法もあります！
五感から入ってくる情報に
意識を集中させます。
例えば食事なら
スマホを見たりせず、
次する予定のことも考えずに
目の前の食事に集中する。
盛り付けや、
食材の色や味、匂い。
咀嚼の音、舌触りなど。
いろんな感覚に集中して味わいます。
呼吸に集中するのも良いそうです。
少なくとも
ドーパミンとセロトニンなど
脳内ホルモンの特徴を理解するだけでも
価値があると言われています。
「今、寂しく感じるのは
ドーパミンのせいだな。
セロトニンなどを増やすために
今を丁寧に感じてみよう。」
こんな風に(^_−)
また、
少し例外かもしれませんが、
ドーパミンとセロトニンなどの
調和を取る方法もあります！
それは、
脳と手を動かす
創造的な行為をすると良いそうです。
刺激的な興奮と
長続きする満足感を両立できるのだとか。
例えば、
絵画や編み物など
何かを作る行為です。
想像力を使って
完成図を思い浮かべて
計画を立てて
脳と手を使って現実にしていく。
むむ！
これは、
僕らがさせていただいている
性感マッサージも
当てはまるのでは（￣+ー￣）ｷﾗｰﾝ
（創造的なのかは難しいところですが…）
ということは、
あなたが想像力を使って
どうしたいかを思い浮かべて
脳と手を使って
パートナーやセラピストを
攻めるというのも
ありかもしれません！！
はい。
興奮し過ぎましたm(_ _)m
…
いろいろな刺激（快楽）に溢れている現代は、
今をおろそかにしてしまいがちです。
次から次に
新しいものが出てきますし、
周りに依存症になり得るものが
溢れています。
より良い未来を目指して
新しいものに興味を持つか、
既に持っているものを大事にするか。
これはどちらも大切なことです！
楽しいことがあった後や
幸せな時間を過ごした後に
寂しくなったり、
虚しくなってしまったら、
ぜひ、
今目の前にあるものや、
手の届く範囲にある幸せを
感じてみてくださいね(＾ｰ^)
昨日に引き続き長文でしたが、
読んでくださりありがとうございました！
またいろいろネタを考えて、
日記を書いていきたいと思います♪
タイセ
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【コロナ対策しています】
アルコール、アルコールティッシュ、
イソジン、新コルゲンコーワうがいぐすりを常に持参しています。
【X】
Xのアカウントをお持ちでしたら、お気軽にDMください♪
ご相談だけでも問題ありません(^ ^)
@GenT_taise
※出勤情報にない日程のご相談もお気軽にご連絡ください
ジェントルマン東京本店 Taise
09月22日 15:31 UPDATE!
【雨】
グレーな空の渋谷
せっかく来たんで都内のジムでも行こうかな
今日は施設利用料無料らしいから
終わったら何食べようかな
胸とか腕とかお腹やろ
じゃまた┗(＾∀＾)┛
MUSASHI
