女性用風俗・女性向け風俗【ジェントルマン東京】｜写メ日記

おはようございます！

奇跡的に目覚ましより⏰70分早く起きれたのですぐ着替えて飛び出していつも行かないコースで有酸素してきました。

いつもはのんびりお散歩コースって感じですが今日は何となくハードにやりたくて国道沿いに出て歩道橋まで行って昇り降り。

物足りなくてもう少し遠くの2本目の歩道橋まで行って更に昇り降り3回！最後に気持ちがいいので動画撮っちゃいました。

帰ってきて水シャワー浴びて🚿🛁回しておいた洗濯物干してプロテイン飲んで一息ついたところです。

眠くなる前に出発する準備しとこ。

減量中あるあるなんですが夜はギラギラしてなかなか寝付けなくて朝はシャキーンてすぐ起きちゃう(笑)

まぁやれるときやっときましょ😁

知り合いの同僚が同い年くらいなんですが病気で亡くなったとか聞くとホント健康の有難みがわかります。

元気なのは当たり前じゃない。

感謝して今日も大事に過ごします。

いつもありがとうございます😊

MUSASHI

こんにちは！

新幹線🚄🚅で東京へ戻ってます！

昨日から急遽の関西遠征でしたがワタシ自身もめっちゃ楽しんじゃいました☺️

ハイカロリーデイに設定してとにかく食べたいもの食べまくりました😋

そして夕方頃に空き時間できたのでジムへ行き思いっきり重いもんを上げて夜の予定に向かいました💪

お部屋はお盆中にも関わらずリーズナブルに泊まれるところを見つけられてラッキーでした。

ここから淀川がよく見えて花火大会は最高だろうなぁと1人妄想しながら夜はぐっすり眠りました。

よく眠れ過ぎて今朝は寝坊するところでした(笑)

危うくギリギリ予定の新幹線に乗れて都内に戻ってます。

今日もいい日になりそう😊

いつもありがとうございます。

あなたからのご連絡いつも心待ちにしてます。

MUSASHI

おはようございます！

先程新幹線に乗り込んで関西に向かってます！

朝早めに起きたので軽く有酸素してそれから出てきました。

最近はケトジェニックダイエット(糖質制限)で総摂取カロリーは2600kcalにして3～4日に1度ハイカロリーデイを入れて代謝が下がりすぎないようにコントロールしてます。

そして今日がそのハイカロリーデイ！

美味しいもの食べまくります😁

今日もチェックしていただきありがとうございます😊

MUSASHI

こんにちは！

今日は台風が接近してるようで😰

ワタシも今日行く予定だったところが臨時休業になってしまい急遽何も無くなり自宅におります😥

写真はリブロースステーキ🥩

サーロインだとちょっと比率的に脂質のほうが多過ぎてしまうので今回はリブロースにしておきました。

そして相変わらず最近はバンダナ巻いてます😁

汗が垂れてこないし髪も邪魔にならなくて凄くイイ💪

日が傾いてめっちゃ逆光の時にチャンスと思って思わず撮っちゃいました📸😁

今日はアニメでも観てのんびり過ごしまーす。

夜はジム行くかな？

けど明日は関西出張だから早起きなのでそのまま寝ちゃうかも🤔

今日もチェックしていただきありがとうございます😊

MUSASHI

おはようございます☀️

お盆ウィーク🎑華金ですね！

朝から2時間近く近所を歩いてきました。

暑かったー

今朝はあまり寝てないのもあってか体重が昨日より少し増えてました(笑)

まぁけどそんなんで一喜一憂はしないです。

明日は絶対落ちるのわかってるので🙆🏻‍♀️

朝食食べたら少し寝ます😪

ワンピースの軽いブームが来ててNetflixでアニメ観たりコミック読んだりしてます。

すぐ泣いちゃうんですよねぇ😭

むしろ泣きたいんですけどね

デトックスとして😌

今日も素敵な1日をお過ごしください☺️

ではでは

MUSASHI

こんにちは！

今日は山の日ですね！

祝日㊗️

今日あたりからお盆休みという方も多いのでしょうか？

今回の減量のテーマは『揺さぶり』です！

ローファットやローカーボ(ケトジェニック)を淡々とやるのは前回も試せたので今回はそこに更に3～4日に一度ハイカロリーデイを作って摂取カロリーに揺さぶりを掛ける作戦です。

減量期間もそこそこ長くなってきたのでただ摂取カロリーを減らす刺激にも体が慣れてきてしまって反応が出ずらくなってるのもありますが1番はカロリー不足によるパフォーマンスの低下を極力防ぐということです。

やっぱり食べてないと力出ないんですよ😥

そうすると扱う重量はどんどん落ちていきます…

そうすると結果的に筋量が落ちていってしまうので代謝も下がる→きついのに落ちないという負のサイクルに陥ってしまうパターンです。

なので勇気を持ってハイカロリーです！

クラブのように食べた翌日は必ず増えます！当たり前ですが…

けどご覧のように食べる事により代謝も上がりトレーニングのクオリティも上がるので重いものも上がるし結果体重もまた落ちるんですよね。

この時ちゃんと食べてれば筋肉が落ちるのではなく脂肪がちゃんと落ちてくれるようになります。

迷わない為にもちゃんと記録するって事がとても大事になりますね。

昨日もほぼ1日好きな物いっぱい食べれたのでとてもメンタルにもいいですね。

あとワタシはなによりパワフルなトレーニングができて弱点部位をパンパンに張らせられる事がとても気持ちがいいです。

つらいダイエットで苦しんでる方がもしいらっしゃったら助けになれると嬉しいです。

いつもありがとうございます😊

今日も元気💪

MUSASHI

おはようございます！

今日も暑い💦

毎日言ってますが(笑)

意外とこれも言わないとあっという間に夏が終わっちゃうもんですよね😁

昨日ジムの帰りにふとテレビを観たらキン肉マンに出てくるキャラのフィギュア？が映ってました😳

思わず足を止めちゃいました…

世代には堪らないですよ！

何ならキン肉マン観て育ちましたから！

小2くらいから筋肉への憧れがありキン肉マンだけはお小遣いためてコミックとか買ってましたね。

(その頃から軽い家トレやってましたw)

そこから数えると40年以上

ワタシにとっては無くてはならない刺激の1つなんですね✨

皆さんにもそういうのってありますか？

DMとかで教えてくださると嬉しいです😊

いつもありがとうございます！

今日もよろしくお願いします🙇‍♂️

MUSASHI

おはようございます！

今日も元気に朝からウォーキングというお散歩してきました。

(決して有酸素運動という程の心拍数は無い😅)

今日も暑くなりそうですね。

けどやっぱり少しずつ空気が乾燥してる時がたまにあって秋の気配を感じます。

日本の四季ってホントいいですね。

暑さや寒さの厳しさは長くは続かず必ず緩やかになりそしてまた次の季節が巡ってくる。

人が環境に適応する2～3ヶ月(トレーニングもそうです)の周期で次々と変わっていく。

慣れたらまた次に。

ここでしか磨かれない感性があったりするのですね。

ホント日本に生まれて良かったって思います。

今日も元気に過ごします。

よろしくお願いします。

MUSASHI

こんにちは！

今日も暑いですね💦

こないだの涼しさが嘘のよう😥

まだまだ油断せずに熱中症対策していきましょうね

昨日までの疲れもあってか今日はお昼くらいまで寝ちゃいました😅

のんびり過ごして夜はいつものようにジム行きます！

あ、今日から摂取カロリーを更に200kcal落とします！

もちろん3～4日に一度のチート(ハイカロリーデイ)は計算しながら継続していきます。

トレーニングもいい感じなのでこのままいきます！

 頑張るぞー！

今週髪の毛切りに行きたいなぁー

いつもありがとうございます😊

MUSASHI

今日も涼しめですね。

昨日午後から骨を治しに行ってその後帰る前に写真のステーキ🥩食べて帰りました🚗 ³₃(もちろんライス無し！パスタとコーン🌽は残しました)

これはチートではなくしっかり脂質もタンパク質も糖質も範囲内です。これでもダイエットできちゃうのってケトの凄いところですよねえ✨

そして帰ってくると地元では花火大会ですごい人！

終わってみんな帰る渋滞してるところでした。

車を家に置いて花火会場の方まで歩いて行ってみようと(有酸素も兼ねて)フラフラ出ていき

何だかんだグルグル回って帰ってきたら結構な歩数いってました。

そして今朝は一昨日のチートの分もちゃんと消費してて同じ数字まで落ちてました。

明日はもっと落ちる予感がする🤔

今回は落ちるスピードが加速し過ぎないように3～4日に1度チートを入れて高い代謝を保っていこうと思います。

日焼けも急がないと間に合わなくなるぞー

頑張ろっ💪

MUSASHI