女性用風俗・女性向け風俗【ジェントルマン東京】｜写メ日記

深夜に失礼します！

今日は朝から晩までバタバタしてましたぁー！

いつものように起きてすぐ有酸素兼ねてジムまで歩いて行って今日は脚トレしてきました。

昨日いた人が今日もいて何かチラチラ見てたなぁ

やっぱり黒いし不審人物に見えるんだろうなぁー😰

気持ち悪がられたりするのは慣れてるので全然気にしないんですけどねー(笑)

帰りは気分が乗ってきて少しダッシュを入れながら帰りました。

お仕事してから夜もジムへ！

今日は胸、肩、二の腕と！

そうです！ちょっとメニュー変えました！

仕上げに入ります！

日焼けしてサウナで整って上がりのプロテインもバナナ入れてたのをやめましたーー！！

帰ってきて炭水化物抜きのご飯(鶏ムネ、白身、モヤシ味付け、オクラ和え物)食べてもう寝ます！

明日も早起き！朝ジムはお休み！

頑張るぞー！

てことでおやすみなさい😘

今日もいい日でした😍

MUSASHI

こんにちは！

雨上がりましたね！

こちらはいい感じに晴れました。

今日も寝起きで有酸素してます。

ジムまで歩いて軽トレしてきます。

歩く時いつも同じ道だと飽きるのでいろいろ道を変えますが

昨日普段全然通らない道を見つけて歩いてるところです。

凄く新鮮でいいです。

それだけでもいい刺激になってます。

もう早速じんわりと汗が…

夕方から都内行きます！

今日もよろしくお願いします！

いつもありがとうございます！

MUSASHI

こんにちは！

今日は生憎のお天気ですね。

けどお天気もGWをわかってるかのような変わりぶりでちょっと面白いですね🤭

連日のジム1日2回で今日は全然起きれませんでした😅

11時くらいに起きて歩いてジムへ歩いて🚶👣

着く頃にはいい感じに体も温まっているのでそのままトレーニング💪

ケーブルを使って細かいとこやりました。

上半身の発達がイマイチなのは肩周りの回旋運動が未熟なんじゃないかとあれこれやり始めたら少しいい感じです。

これは体の歪みに対してもいい影響ありそう。

何だかんだ1時間くらいやってまた歩いて帰りました。

小雨が降ってましたが傘をさすほどではなかったです。

帰ってきていつものゆで卵と鶏ムネと味付けモヤシを食べました。

今週前半は塩分多めにして水分もたくさん摂ろうと思います。

仕上げの調整の練習です。

昨日はリフィードで玄米を1日に2合食べましたが思ったほど浮腫んでなかったですね。

逆に筋肉に少しボリュームが出ていい感じに見えました。

今日は自宅で少しお仕事して夜はジム行きます！

スクワットやろ！！

毎日楽しい😋

いつもありがとうございます！

MUSASHI

こんにちは！

気持ちいい日曜日ですね。

毎週日曜日といえばワタシはココ最近『チートデイ』を実施してきましたが今日からは効率良く体脂肪を減らしていく為に計算して炭水化物を摂っていく『リフィード』に切り替えます。

なので山岡家さんとは暫くのお別れです。

朝起きて体重測定した後に玄米を炊飯器にセットして着替えてすぐ外へ出ました。

身体がだんだん軽くなってきたので今日はジョギングも混ぜながら無理せず走ったり歩いたりを繰り返し60分くらいで帰ってきました。

帰ってくると炊きたての美味しそうな玄米がワタシを労うように待っててくれました。

鶏肉と玉子と味付けモヤシをおかずにかきこみました。

ちょっと泣きそうになりました。

大会まであと20日！

マイペースで頑張ります💪🔥

写真は昨日のトレ後のいきなりステーキのヒレ200gレア！

MUSASHI

こんにちは！

ちょっと曇ってますが☁️穏やかでまったりしたGW後半ですね。

都内からの帰りにいつもと違うジムへ！

マシンが違うだけで刺激が全然違う！モチベが上がる！

更に減量が進む！

最高です！

帰って休憩して余裕があれば夜も行きます！

いつもありがとうございます！

MUSASHI

こんにちは！

ちょっと休憩中です。

昨日はめっちゃ暑かったので思わず家の近くの河原で日焼けしちゃいました。

お陰で今日はめっちゃいい色😁

大会まで1ヶ月を切りましていよいよ仕上げの段階ですかね。

一般的に見たらそこそこ絞れてるかもですがステージに上がるにらまだもう少しですね。

間に合わなくても焦らずに丁寧にやってこうと思います。

5/28の次は7/2の沖縄🌴🌺✈🍍

2019年にも行きました。

その時は女風のご予約も兼ねての遠征になったので1週間くらい滞在しました。

今回はどうかなぁ？

今日も鶏肉を持って都内に😁

こういうのをちゃんとやれたかやれないかでやっぱり仕上がり変わってくる。

夜も頑張りまーす！

写真は昨日の河原で出会ったカワイイお客様☺️

MUSASHI

おはようございます！

今日は暑くなるみたいなのでちょっと外で日焼けでもしてこようと思います😁

熱中症に気を付けなきゃねー

意外と日焼けは身体が疲れますからね

てことで朝ご飯食べながら準備してます。

そして夜はジム行ってと

明日は行けなそうだから今日少し頑張っとこ💪

弁当以外はこんな感じの食事が多いです。

トレ前は糖質脂質を少しだけ摂りますがそれ以外はこういうほぼタンパク質と食物繊維のみみたいな感じです。

今朝の体重、79.3！

だんだんゴールも見えてきましたね。

あと23日です！

MUSASHI

こんばんは！

昨日のフルスクワットがかなり効いちゃって今日は朝起きれませんでした😰

筋肉痛もヤバかったので今日は夜、有酸素でウォーキングしてきました。

いつものコースもだいぶ慣れてきたので少し遠回りして長めのコース！トータル2時間半！歩数にして約14,000歩！

夜風が気持ち良くていい気分転換にもなりました。

こんな事減量生活じゃないと味わえないなぁ。

感謝感謝🙏

てことで明日も元気に頑張るぞ🔥

明日はめっちゃ夏らしいので🌞🌴🌺✨日焼けしにいこうかな

今日もありがとうございました！

MUSASHI

こんにちは！

最近目覚まし無しでも7時半くらいに起きます😁

早起き習慣ついたかな？

減量期あるあるですね。

トイレ行って今朝の体重は79.8でした。

早くもチート前に戻ってきてる！

今日も朝から歩いてジムへ。

今日は朝宅配が届くのもあって少し出たのが遅かったせいかちょっと混んでましたね。

さすがGW！

マシン軽くやってすぐ帰りました。

天気が良くてホント気持ち良かった。

家に着く頃にはエネルギーが枯渇してフラフラ😵

ちょうど使い切った感じで朝トレ終えられました。

そして先程早急に朝食を摂って今日記を書いてます。

今年もGWは例年通りって感じですね。

ワタシを指名してくださるお客様はこういう連休などに遊ぶ層の方は比較的少ないようでワタシも世間と一緒にゆったり過ごさせていただいてます。

どこ行っても混んでるでしょうからひっそり静かに人が行かない所へ(笑)

てことで少しお昼寝して夕方のジムに備えます。

来週からの連休明けにも備えて体力も温存しておかないとですね。

薔薇がめっちゃ綺麗で思わず足を止めました。

なんて美しいんだ…

MUSASHI

おはようございます！

昨日のチートデイ！

やっぱり山岡家でした🍜

期間限定のえび塩🦐です！

出てきた瞬間エビ臭くてうわぁーってなりましたが

意外と(予想より)美味しかったです！

チートデイだからかなぁ？

そうなんですよ

減量中って正直味が薄くてパサパサした物が多いのでたまに普通の物を食べると何でも美味しく感じちゃうという素晴らしい効果も付いてくるんですよ。

有難みを感じれるって幸せですよね。

人って何でもすぐ慣れてしまってその物の有難みをすぐ忘れてしまうんですよね。

減量生活ってキツいんですがそういう人間として大事な部分を思い出させてくれたりするのでそういう意味でも年に数回はやってみてもいいなぁって思います。

あと話変わるんですがGWでたまたま同級生に連絡してみて明らかになった事があって

なんと

中学の頃からずっと仲が良かった友達が糖尿病になってたという事。

地味にショック受けてます。

この歳になったらそういうのって数人に1人の割合でなっていってるんでしょうが余りに身近でビックリしちゃいました。

やっぱり筋トレしたり食事管理したりは日頃からコツコツやるべきなんだなぁって改めて思いました。

あー耳が痛いと今読んでて思ったそこのあなたも今からでも遅くないので一緒にジム行きませんか？

優しく手取り足取りご指導させていただきますよ(笑)

なんて

とりあえず今日からまた減量食、筋トレ、有酸素頑張ります！

目標通り今月も毎週1キロずつ減らして大会当日までにはバキバキにします！

5月28日(土)が今年の初戦です。

(既にチケットは販売されておりS席は完売だそうです😰)

今日も朝の有酸素最高でした！

さてお仕事の準備しよーっと

MUSASHI