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TAISEの写メ日記

ネガティブな気持ちになったら

12月03日 20:36 UPDATE!

ネガティブな気持ちになったら

自分なんて〇〇だから…
どうせ〇〇だし…
そんなネガティブな言葉が浮かんでくることありますか?

浮かんできても
「いやいやそんなことない!」と
気持ちを切り替えられれば
問題ありませんが、

その言葉に飲み込まれてしまっては
しんどいですよね。

なかなか気持ちが切り替えられない場合は、

こんな方法がオススメです。


浮かんだ言葉(気持ち)を

メモ帳やコピー用紙などに書いて、
クシャクシャに丸めて

ゴミ箱にポイする。

 

これだけです!

その紙をビリビリに細かくちぎって
捨ててもオッケー。

書くときは、
わざと汚い字で書くと

なお良いのだとか。

書き出して、

気持ちを外に出すということと、

それをくしゃっと丸めて捨てることで、

ネガティブな気持ちを

手放しているような気待ちになれます。


ネガティブな気持ちから

うまく切り替えができないときは、

ぜひこの作業を行って、

気持ちの切り替えに役立ててくださいね。


タイセ

今日から12月

12月01日 20:06 UPDATE!

今日から12月

今日から12月ですね。
1年間あっという間だと感じている方も
多いのではないでしょうか。

時間が過ぎる早さが、
年々早く感じる感覚を説明するものとして、
「ジャネーの法則」があります。

それは、
「人生のある時期に感じる時間の長さは、
年齢に反比例する」
という考え方です。

例えば、
1歳の時に感じた1年を1/1とすると、
2歳の時の1年は1/2となり、
1歳の時の2倍速く感じるようになります。

20歳の時は1/20
30歳の時は1/30
40歳の時は1/40
50歳の時は1/50

こんな風に体感として
時間が短くなったように感じるそうです。

ではなぜ、
小学校の6年間はあんなに長く感じたのに、
最近の10年間はあっという間なのでしょうか。

子どもの頃は、
生きているだけで新しい発見や
学びがあるものですが、
大人になると既に知っていることの中で
過ごす時間が増えます。

同じことを繰り返す生活に
脳が慣れると
「特に新しいことがない1日だった」として
記憶にも残らず
あっという間に過ぎたという感覚に
なってしまいやすいからだそうです。

ということは、
時間を長く感じられるようになるには、
様々なことに興味を持ち、
新しい経験をすることですね!

この女風も
そんな経験の一つになったらいいなと
思っています。

タイセ

りんごで美白!?

11月30日 20:58 UPDATE!

りんごで美白!?

りんごが美味しい時期ですね。

 

子どもの頃は、

シャリッとした食感が苦手で、

進んで食べる方ではありませんでしたが、

大人になってからは

好きな果物上位に入るようになりました。

 

さて、

「一日一個のりんごは医者を遠ざける」

というイギリスのことわざがあるほど、

体に良いとされているりんご。

 

たくさん良いところがありますが、

気になる2点をご紹介!

 

胃酸が少ない時に胃酸を増やし、

逆に胃酸が多い時には

胃酸を中和する働きがあるため、

胃の調子がいまいちな時にも良いそうです。

 

もう一つは、

ポリフェノール成分が多く含まれていて、

動脈硬化の抑制、

アレルギーを抑えたり、

なんと、肌を白くさせる作用もあるのだとか!

 

よくポリフェノールは、

皮に多く含まれていると言いますが、

果肉の部分にも多いそうです!

 

りんご、やるなー!

夕飯の後にでもいただきます♪

 

タイセ

埃もストレスも

11月29日 20:49 UPDATE!

埃もストレスも

この時期になると

服は長袖・長ズボンになるし、
着る物も多いし、
毛布や掛け布団からも
こたつ布団からも

たくさん出ますよね。
埃…

冬は本当にすぐ溜まります(汗)

基本面倒くさがりなので、
埃に気づいたら
できるだけ楽に掃除できるように
クイックルワイパーなどの埃取り、
立ったままできるコロコロは
すぐに使える位置に置いています。

掃除せず放っておいても
消えて無くなることはないですもんね。

しばらく放っておいて
部屋のいたるところに
ガッツリ溜まってしまうと
掃除するのに時間も労力もかかってしまいます。

今日は棚の上
明日は床
次は洗面所
のように少しずつやるのが
性に合っているのだと思います。

ストレスかモヤモヤもそうかもしれません。
ダメージを受けているのに
見ないふりしていると
埃のように
どんどん溜まってしまいます。

溜まりに溜まったストレスを
解消させるのは
なかなか難しいかもしれません。

健康のために一駅分歩いてみるとか、
早く寝るとか、
お笑いを観てたくさん笑うとか、
美味しいものを食べるなど、

すぐに実践できて
少しでも気持ちが軽くなりそうなことを
その都度していくのが
良いかもしれません。

部屋も心も
定期的にきれいにしていきたいですね!

タイセ

四葉のクローバー

11月27日 20:29 UPDATE!

四葉のクローバー

幸運をもたらすと言われる
四葉のクローバー
一度は探した経験があるのではないでしょうか。

本来3枚の葉であるクローバーが
4枚になる理由をご存知ですか?

いろんな可能性があるそうですが、

成長する過程で
人や動物に踏まれたり、
濃い肥料がかかったりして、
傷がつくことで
1枚の葉が2枚に分かれると
考えられています。

適度な傷によって素敵さが増す。
人間も同じかもしれませんね。

四葉のクローバー。
今度さがしてみようかな。

タイセ

孤独を感じてしまったら

11月26日 20:22 UPDATE!

孤独を感じてしまったら

温もりや人肌が
恋しくなる時期になってきましたね。

しかしながら、
寒いと気持ちが縮こまるせいか、

ふとした時に
自分は「ひとりぼっち」だと
孤独を感じてしまうことはありませんか。

孤独感は
誰かと一緒にいても
感じてしまうことがあります。

自分の気持ちをわかってもらえなかったり、
信用していたのに裏切られたりして、
結局ひとりぼっちだと思ってしまったり。

しんどい時はどうしても
目の前の辛いこと、孤独感に
囚われてしまいやすくなります。

そんなとき、
簡単な応急処置があります。
それは、

「ちょっとした顔見知りを思い浮かべること」
です。

僕らは
「たったひとりで生きている」
ということはありません。

食べ物を作っている人
お店へ運ぶ人
普段買い物に行くお店の店員さん
会釈だけする近所の人
駅員さん
近所のノラ猫でも良いです。

直接やり取りがなくても、
そういう顔見知りを
頭に思い浮かべることで、
「完全なひとりぼっち」ではなく、
社会的なネットワークの中で
暮らしていることがわかります。

孤独を感じてしまったら、
前回お伝えした
「大袈裟なため息」と一緒に
「ちょっとした顔見知りを思い浮かべること」
をしてみてくださいね。

タイセ

こんな時は大きなため息をつこう

11月24日 20:17 UPDATE!

こんな時は大きなため息をつこう

嫌なことがあったり、
しんどかったりすると
ため息をつきたくなりますよね。

「ため息」というと
幸せが逃げるとか、
人に嫌な顔されるとか、
ネガティブなイメージが多いと思います。

しかしながら「ため息」は、
心身の緊張や、
疲れを取るための「身体の知恵」なのです。

意図的にできるものですから、
いつどんな時もできる
最強のセルフケアとも言われています。

人前では気になると思いますので、
一人でいる時、
お風呂やトイレに入った時など、
1回や2回ではなく、
5回でも10回でも、
大袈裟なため息を繰り返してみてください。

息を吸い続けると
過呼吸になってしまう恐れがありますが、
息を吐き続けても
そのような副作用はないそうです。
いいことしかないですね♪

ため息をつきたいときは、
ぜひ大袈裟に何度もついてくださいね。
心が少しでも軽くなりますように。

タイセ

こんなGiveの精神は辛い

11月22日 19:38 UPDATE!

こんなGiveの精神は辛い

自分が大変な時でも、
相手に尽くしてしまう。
そんな時ってありませんか?

「まずは与えよ、さらば与えられん」

という賢者の言葉があります。
Giveできる人が幸せになれるという考え方です。
人は与えられるより、
与える喜びの方が大きいとも言われています。

確かにそう思うところはあります。
しかしながら、
Giveすればするほど辛くなるGiveがあります。
それは、

「自己犠牲のGive」です。

お金が大変な時におごったり、貸したり。
自分が我慢し続けて相手に尽くしたり。
自分の身や精神を削るGiveは
すればするほどしんどくなってしまいます。

自分が我慢すれば良いとか、
自分が頑張れば良いだけだからと思って、
ついやってしまうんですよね。
尽くしてしまうんですよね。

でもこのGiveは長続きしません。

Giveは、
自分のできる範囲でいいんです。
そして、
まずは自分が最優先で満たされていいんです。
相手はその後でいいんです。

ぜひ、
ご自身を大切にしてくださいね。

タイセ

これ美味しいです♪

11月20日 20:47 UPDATE!

これ美味しいです♪

鍋が美味しい季節になりましたね。

これ(画像)知ってますか?

 

北海道物産展で大人気の

「じゃが豚」です。

 

餃子のような味で、

皮がとってもモチモチしているんです。

数年前に出会ってから大ファンになりました。

 

食べ方はなんと言っても

鍋に入れるのがおすすめです♪

 

北海道物産展だけでなく、

通販でも購入できますので、

ぜひ食べてみてくださいね!

僕もゲットしたいと思います。

 

朝晩、肌寒くなってきましたので、

ぜひ暖かくしてお過ごしください。

 

タイセ

いろんな年齢がある!?

11月19日 20:39 UPDATE!

いろんな年齢がある!?

「おいくつですか?」の返事は、
毎年何もしなくても
一つずつ増えていく年齢。
いわゆる暦年齢です。

その他にも、

生物学的年齢
社会的年齢
主観的年齢
精神年齢

など、
様々な年齢があり、
暦年齢以外は、
自分次第でどうにかできる要素があります。

今日は、
生物学的年齢について
お伝えしたいと思います。

生物学的年齢は、
肌年齢や血管年齢、骨年齢など
寿命や健康に関係する年齢です。

暦年齢は40代だけど、
肌年齢や血管年齢は30代とか、
一般的に若い方が良いとされていますよね。

生物学的年齢を若く保つには、
食事、運動、睡眠への気配りが
とても重要です。
あとはストレスをできるだけ
溜めないこと。
溜まったら発散ですよ!

ある有名な人がこんなことを言っていました。

ーーーーーーーーーー
あなたが車を一台持っていて、
一生その車にしか乗れないとしよう。
当然あなたはその車を大切に扱うだろう。
必要以上にオイルを交換したり
慎重な運転を心がけたりするはずだ。
ここで考えて欲しいのは、
あなたが一生に
一つの心と
一つの体しか
持てないということだ。
ーーーーーーーーーー

まるで乗り換えがきくかのように
乱れた生活を送っている方は要注意です。

メンテナンス無しで問題なく暮らせるのは
若いうちだけです。

自分の身体のメンテナンスに
時間やお金をかけるのは
今後の未来への投資なのだそうです。

この女風の体験があなたにとって
良い結果に繋がるものであったら
とても嬉しいです。

健康寿命を延ばすして、
人生を長く有意義なものにしていきたいですね。

タイセ

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